瑞士吸附走的路Nicoles Wanderweg: 尼泊爾｜多日健行｜一定要請嚮導嗎？關於安娜普納大環線及基地營自助健行的10個提問(下集)

安娜普納基地營（ABC）

關於ACT和ABC的基本說明及步道相關資訊可參考前文→

尼泊爾|多日健行|一定要請嚮導嗎？關於安娜普納大環線及基地營自助健行的10個提問(上集)

10個提問：

上集

1. 我可以不請嚮導、挑夫，自助在ACT或ABC健行嗎？

2. 走ACT或ABC需要事先申請入山證嗎？要提早多久申請？

3. 在步道上每日預算、總花費大概多少？

4. 走ACT或ABC的困難度是如何？

5. 走ACT或ABC所需要的裝備為何？

下集

6. 走完ACT和ABC所需天數為何？

7. 是否需要針對此健行購買保險？

8. 哪個季節來走ACT和ABC比較適合？

9. 每天住哪裡和吃的三餐是什麼？

10. 如果只能在ACT和ABC中選一個，要選哪個？

繼續來解題吧！XD

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|正文|

6. 走完ACT和ABC所需天數為何？

在Bragha看到毛茸茸的羊

答案：若全程皆步行的話，ACT約17-20天、ABC約8-11天。若搭配巴士、吉普車或飛機，則時間可以適度縮短。

近年來安娜普納保護區的公路開發日漸完善，對於健行者而言，一則以喜、一則以憂。喜在於，拜公路開發所賜，有些路段可用吉普車代替，對當地人來講增加生活便利性，對時間不多的健行者而言，可搭配吉普車，僅步行於沒有公路的步道，假期有限仍可一探安娜普納的美姿。憂在於，部份步道已被公路取代，因此想走全程的健行者就得被迫在車道上步行，有安全上的疑慮。為此，ACAP也逐漸開發一些替代步道，取其平衡。另外，在Manang和Jomson都有機場，搭飛機也成為一種選擇。

因此，到底要走幾天，這涉及到幾個因素：健行者願意花多少時間在步道上？健行者的體能狀況？及是否堅持全程步行？或是要用巴士、吉普車、飛機+步行的方式完成？

1) ACT

多數人會選擇從東走到西（才有足夠時間逐步適應高海拔），步道路線始於Besi Sahar，經Thorung La隘口，到Naya Pul。全長約220公里。公路已開發到3540公尺的Manang，所以Besi Sahar－Manang都可「以車代步」。從Manang－Thorung La－Muktinath這段僅得以步行（或騎馬）完成，包括高度適應日在內，步行天數約5日。從Muktinath－Naya Pul也是全程都有公路。所以，極端來說，若搭配巴士、吉普車或飛機，要花7-8天來走ACT好像也是有可能......

Photo is downloaded from: http://www.muppetsabroad.com/the-annapurna-circuit/

2) ABC

步道始於Naya Pul（或Phedi），可選擇繞一圈到Poonhill或經Jhinu，到Chhomrong再一路上安娜普納基地營，若不繞去Poonhill的話，大概8-9天可以完成，若繞去Poonhill的話，大概10-11天可以完成。據我所知，目前可搭車到Ghandruk（因為我沒有走Phedi到Jhinu這段所以不知道這段的公路開發情形），或許可以縮短1天的步行行程。

Photo is downloaded from: https://www.windhorsetours.com/itinerary/annapurna-basecamp-trekking/

個人經驗：

因為我時間上比較寬裕，所以並沒有限制要幾天內完成，走起來也比較隨興並依照當下情況調整，也因為我和旅伴都擔心會有高山症的問題，因此Thorung La前預計的高度停留日多了2天。另外，會在Bragha停留3天是因為旅伴腸胃炎，所以多休息一天。除D1從Pokhara到Besi Sahar及D30從Kimche到Pokhara是搭巴士外，其餘均以步行的方式完成，共30日完成ACT和ABC。以下是此行實際的步行紀錄：

D1 4/12 Besi Sahar-Bhulbule

D2 4/13 Bhulbule-Syange

D3 4/14 Syange-Tal

D4 4/15 Tal-Timang

D5 4/16 Timang-Dhukur Pokhari

D6 4/17 Dhukur Pokhari-Upper Pisang

D7 4/18 Upper Pisang-Bragha

D8 4/19 Bragha(rest day)

D9 4/20 Bragha

D10 4/21 Bragha-Manang(rest day)

D11 4/22 Manang-Ice Lake-Manang

D12 4/23 Manang-Yak Kharka

D13 4/24 Yak Kharka-Thorung Phedi

D14 4/25 Thorung Phedi-Thorung La-Muktinath

D15 4/26 Muktinath (rest day)

D16 4/27 Muktinath-Kagbeni

D17 4/28 Kagbeni-Tiri

D18 4/29 Tiri-Marpha

D19 4/30 Marpha- Chimang-Larjung

D20 5/1 Larjung-Ghasa

D21 5/2 Ghasa-Tatopani

D22 5/3 Tatopani- Upper Ghorepani

D23 5/4 Upper Ghorepani-Siprong

D24 5/5 Siprong-Sinuwa

D25 5/6 Sinuwa-Deorali

D26 5/7 Deorali-Annapurna Base Camp

D27 5/8 Annapurna Base Camp-Chhomrong

D28 5/9 Chhomrong(rest day)

D29 5/10 Chhomrong-Ghandruk

D30 5/11 Ghandruk-Kimche-Pokhara

在安排行程上，建議保留個2天當預備日，因為在山上，天氣、交通、路況、個人體力等太多因素可以讓行程被迫中斷或往後延，若下山後的行程排的太緊湊，有可能會導致趕不上飛機或簽證過期等風險。

7. 是否需要針對此健行購買保險？

在ABC上的Machhapuchhare Base Camp（MBC）看到的直昇機

2020年更新答案：辦理TIMS時需附上旅遊保險資訊。

因版友在背包客棧留言提問，我在2020/03/17查看尼泊爾旅遊局的資訊，關於TIMS CARD的頁面有提到：

"Travel insurance is essential to acquire permission for trekking in Nepal and for obtaining the TIMS Card."

因此，看起來保險資料在申請TIMS CARD時是必要的。至於保險資料的內容要涵蓋哪些項目才足夠？希望近期有申請TIMS的版友可以分享經驗。

答案：沒有強制要買，但仍建議購買保險範圍涵蓋3000公尺以上高山健行活動的意外險或旅平險。

買不買保險這種事，在法令沒有強制購買之下，實在很因人而異，但基於我個人經驗和行前蒐集資料的結果，我會建議購買保險範圍涵蓋3000公尺以上高山活動的意外險或旅平險，花點錢買安心、也買安全。

個人經驗：

出國時大家都習慣會購買旅平險吧！但旅平險的保險範圍是否涵蓋3000公尺以上的高山健行活動？就需要再進一步確認。因為我是在旅行途中臨時決定來尼泊爾，因此當初在臺灣購買旅平險時沒有意識到上面這個問題，直到我確定要走ACT及ABC時，我查詢資料時發現保險的重要性不容小覷阿！因為，若沒有適當的保險（保險範圍要涵蓋3000公尺以上高山健行、要有直昇機緊急救援、搜索救助費用的保額要足夠支付直昇機的費用），在3000公尺以上發生高山症或各種意外必須緊急送醫時，直昇機是無法立刻出動救援的，必須要確認你有足夠支付直昇機費用（5000美金）才肯出動，不論是透過信用卡或匯款等，這一來一回很可能延誤就醫的時間。所以我就開始研究高山健行的保險。

1) 出國前我選擇國泰產險的旅平險海外旅遊E方案，看完保險契約後，發現不保事項沒有包括3000公尺以上的健行活動，所以乍看之下3000公尺以上的健行活動好像有在承保範圍。但為了避免發生爭議，我寫信問國泰產險的客服，得到以下回覆：「投保須知中告知凡於旅遊期間從事以登山（3,000公尺以上）或水上活動類為主要目的者不予承保。」

2)所以，最終我採取一個折衷方案，就是估計要待在3000公尺以上的那些天數，額外投保足以涵蓋3000公尺以上高山健行活動且有直昇機救援的保險，我是選擇很多網誌推薦的World Nomads，投保10日，要價60美金。其餘時間用國泰產險的旅平險來應付（我寫信給客服時順道申請英文保單，只要回傳護照照片即可，不用支付額外費用，隔天即收到英文保單，並把電子檔存在手機上，遇到有救援需求時可以派上用場）。

3)其實，當時我還有詢問國泰產險的客服，如果有幾天要健行超過3000公尺，是否有適合的保險可以加保？當時客服回覆可加保「特定活動綜合保險」，但必須親自到臨櫃辦理，無法線上投保，因此我選擇可以線上投保、延保的World Nomads。若有出國前就確定要去尼泊爾健行者，可研究看看這個保險商品。

「特定活動綜合保險：本商品專為在國內或海外從事滑翔傘(翼)、飛行傘、拖曳傘、高空跳傘、攀岩/冰、馬術、武術比賽、潛水，以及其它例如滑雪、空中攝影、自行車、路跑、登山、鐵人三項等活動風險所設計之保單。承保因意外身故殘廢或醫療、緊急救援需求、對第三人應負賠償責任等，保障充足很安心。」摘錄自國泰產險官網

在ACT和ABC中，尤其是高海拔地區，我幾乎每天都會看到直昇機，有的是來觀光的，有的是來救援的，在Thorung Phedi、ABC和MBC都曾看過有人因為高山症反應、被落石打到腳斷了而必須趕緊下撤，僅供各位參酌了......

8. 哪個季節來走ACT和ABC比較適合？

從安娜普納基地營（ABC）看魚尾峰（Machhapuchhare）

答案：第一旺季是秋、早冬/乾季（10-12月）、第二旺季是春/乾季、雨季初（3-5月）。

參考孤獨星球和網路上的資訊，普遍認為秋季是最適合來ACT和ABC的季節：氣溫怡人、少雨、萬里無雲，視野絕佳。但缺點就是人很多很多很多！可能會和在山中悠哉享受及安靜找尋自我的理想相違背，此外teahouse常客滿、物價上漲、步道上可能塞車等。若想避開與「安娜普納菜市場」的相會，可以選擇第二旺季春季：氣溫怡人、杜鵑盛開，人少很多，teahouse不太會有客滿的情形或甚至降價求售。但缺點就是下雨的頻率高一些，天空總是有那幾片雲在飄阿飄的，可能無法拍到完美無瑕的照片。

個人經驗：

我之所以選擇春季而非秋季，純粹是剛好而已，剛好旅行計畫可以配合就來尼泊爾了。在健行過程中，四月基本上還是乾季，偶爾午後2點後會開始飄雨，所以我們都是早起出發，大概下午2-3點就會抵達teahouse，整個四月沒有用過雨衣和雨褲。到了五月，雨季來臨了，下雨的次數開始頻繁起來，空氣中也多了幾絲潮濕的氛圍，但多集中在下午和深夜（會下暴雨或甚至冰雹）。整體來講，在ACT上仍可感受到相當悠哉的氣氛，在ABC的人潮則是明顯較多，團體隊伍也較多。有點無法想像在秋季時人會多到什麼程度......

也是有聽當地嚮導說，雨季（6-9月）或冬天（1-2月）還是有人來爬，就比較多雨和比較冷而已嘛（嚮導身強體壯且走過ABC無數次所以講起來一派輕鬆XD）。

9. 每天住哪裡和吃的三餐是什麼？

Bragha的住宿：New Yak Hotel

答案：住的是teahouse（內含食宿），三餐都可以在teahouse內吃，不外乎煎蛋、麵包、麥片、義大利麵、湯麵、飯等。

1)住宿

在走ACT和ABC時，基本上大家每晚都是入住村落內的teahouse，屬於尼泊爾特有的、行之有年的步道文化，基本上走個2-3小時就會有村落，就會有teahouse，大部分也同時提供住宿，少數則只有提供餐飲服務。住宿一晚約美金1-5元（台幣約30-150元）/床或/間，有些teahouse會針對Wifi、充電或洗熱水澡額外收取100-200盧比不等的費用。可以要求若在teahouse吃晚餐和早餐，住宿則免費。

teahouse內的基本設施包括：

房間：單人/二人/多人等都有，多半是木頭床架搭配床墊、床單、枕頭和棉被或毛毯
廁所：有蹲式也有坐式（西式）廁所，有自動沖水也有手動（自行舀水），須自備衛生紙
餐廳：用餐的地方，高海拔多半有提供室內火爐可以取暖，有些地方則有戶外露台
浴室：有些可提供熱水（熱水器或太陽能）、有些地方只有冷水
Wifi：多數地方都有提供，ACT上多半有免費的wifi，高海拔則有的會收取費用，ABC在Chhomrong後基本上wifi都要額外付費，訊號品質不一，好壞比例約3:7
插座：有些房間內附有插座、有些只有餐廳有多人分享的插座，多數地方充電免費，高海拔則有些地方充電要收費
晾衣處：有些有陽台且有晾衣繩、有些則是戶外晾衣處
洗衣服務：有些地方禁止在浴室內洗衣服、有些地方有提供付費洗衣服務

個人經驗：

ACT第一晚在Bhulbule的住宿

在健行的過程中，每晚都能睡在床上、睡在足以遮風避雨的室內、能享受相對現代的設施，已經是莫大的享受了，所以基本上環境乾淨，床墊沒有很扁的話，我對teahouse已滿意了，都可以睡得不錯。比較特別的是，我在Tiri意外住了homestay，受到當地人溫暖的款待，很感動！

關於Wifi......

Wifi的品質則不可太過要求，因為在高山上有Wifi就已經很神奇了，多半能傳一些文字訊息，有幾家teahouse的wifi訊號很好，就趁機多傳點照片了，若要求跟家人報平安，除非沒有wifi或故障，多半都還可以。ACT上的teahouse都會強調"Free Wifi"，正常來說到Yak Kharka都還有Wifi（不確定是否要付費）。但此行在Manang過後，我剛好碰到Wifi都壞了的情況，所以直到Muktinath才又有Wifi可以用。ABC上比較多teahouse會要求額外付費才能使用wifi，正常來說ABC全線都有Wifi可以使用，但此行在Deorali之後我也碰到Wifi都壞了的情況（ABC的Wifi也壞了）。

關於充電......

若是房間內就有插座是最棒的，可以直接在房間內充電。若房間內無插座，則需要到餐廳用多人共用的插座來充電，這種多人共用的有時候會接觸不良或插頭常掉落，擺了一段時間再回去查看時會看到插頭早就掉了根本沒充到電......。到高海拔的話，各種資源都很稀少，所以有時候充電需要額外付費。此行我還有帶吹風機，基本上只要有插座的地方、沒停電都可以用，但在高海拔曾有一次，手機充電免費，但用吹風機要額外付費。

我自己攜帶的電子設備包括：手機、行動電源和相機，通常都會確保行動電源至少還有兩格電以上，以免碰到之後入住的teahouse停電或充電要錢，另外有帶「SAMPO 聲寶雙USB 萬國充電器轉接頭」，這樣若房間內只有一個插頭，可以用這個轉接頭，這樣同時可以充相機電池和用USB充手機，也可以把另一個USB孔分給旅伴使用。

最後，尼泊爾其實蠻常停電的，半小時至數小時都是有可能，或著為了省電，teahouse主人會在多數人都入睡後就把電源關掉，這些時候都無法充電（當然也無法用wifi拉XD）。

2)三餐

在ACT和ABC上經營teahouse都是經過政府核發執照，為了避免拉抬價格或削價競爭，菜單和價格都是有經過審核，也因此，從第1天到第30天，除了特定地區會有該地的特產外，每天看到的菜單都大同小異......，不外乎麵包、麥片、馬鈴薯、麵包、湯、義大利麵、飯、咖哩、甜點（蘋果派！），有些地方有pizza和漢堡。肉類的話都較高價，主要是雞肉、髦牛肉和罐頭的鮪魚為主（此行為了避免腸胃出問題，我全程都沒吃肉）。更令人驚訝的是，在一些比較繁榮的村子（例如Manang、Jomson），還有義式咖啡和巧克力蛋糕，西化真的很嚴重XD。另外，很神奇的是，雖然品項都一樣，但每一家teahouse煮出來的味道都不太一樣，我最喜歡吃的算是義大利麵吧！尤其是搭配髦牛起士（yak cheese），十分美味阿！

Fried veg and egg potatos，馬鈴薯類的料理會吃到很撐，後來我都不敢點了....

咖哩飯、veg pizza和蘋果派，兩人分享！

在Manang地區特有的Seabuckthorn Juice

尼泊爾當地食物Daal Bhaat，有飯、豆子湯、蔬菜、咖哩和脆餅，很好吃

在Manang喝到香醇的美式咖啡以及吃到巧克力蛋糕覺得很不真實XD

10. 如果只能在ACT和ABC中選一個，要選哪個？

ACT上的Dhumba Lake（2830m）

答案：如果時間允許的話，我私心推薦ACT。

在行前準備時這個問題也曾困擾著我，ABC有著名的基地營，感覺就像是人生必去的路線，而ACT列為世界最受歡迎的步道，感覺也是人生必去的路線阿（只要是想去的路線都很容易變成必去的路線XDD）！那我到底該選哪條？本來考量著自己沒有多日縱走的經驗，若要一個人走，還是先選難度較低的ABC吧，沒想到行前一日遇到加拿大旅伴，就改變了我的計畫，決定先走ACT，再看看要不要也把ABC走完，也因此，我有幸能在30日內走了ACT和ABC。

來簡單比較一下ACT和ABC：

1)最高點：5416m/4130m
2)所需天數：17-20日/8-11日
3)文化氛圍：藏族聚落、佛教/Gurung聚落
4)亮點：多處宗教重鎮、Thorung La隘口/魚尾峰、安娜普納基地營

走完這30天，我對於這個提問有了答案，雖然ACT和ABC各有特色，自然景觀也很難比較何者較美，但我個人私心喜歡ACT勝過於ABC。原因在於：

ACT不論在自然景觀（森林、竹林、峽谷、草原、雪地等）、文化氛圍和宗教色彩上都極為豐富，沿途行經的村落確實是當地人居住的所在，在過Muktinath後更有機會走替代步道，深入一些極少外國人的小村落（例如Tiri，我意外住在homestay中），可以稍微體驗寧靜的山中生活。在ABC，可能因為低海拔的景觀跟臺灣的山林太像，在3000公尺以下說實在我沒有感到特別驚豔，且沿途經過的村落多半都是為了健行者而設的teahouse和商店，商業氣氛濃厚，文化氛圍顯得薄弱。

在ACT上，從Upper Pisang到Bragha經過的佛寺

在ACT上，宛如沙漠中綠洲的Kagbeni

當然，不是每個人都能花這麼多時間在步道上或無法負荷5000公尺以上的海拔，ABC還是有其精彩之處，特別是從Deorali到基地營這一段的景觀著實非常壯觀，走在其中的我也是感動不已。

在ABC上，從Deorali到MBC可見大自然的鬼斧神工

關於ACT和ABC的比較，詳細討論可參考以下文章：
Annapurna Base Camp Trek Vs Annapurna Circuit Trek

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2019/9/16補充：

寫完這篇文章後，收到一些私訊的問題，有三個問題大家比較常問，簡單整理一下。

11. 我用maps me.這個app，但找不到ABC和ACT路線耶？
12. teahouse會收美金嗎？
13. teahouse有地方洗衣服嗎？可以晾衣服嗎？晾一個晚上會乾嗎？
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11. 我用maps me.這個app，但找不到ABC和ACT路線耶？

我當初是到了博卡拉，maps.me就跳出要我下載「尼泊爾-西部」的地圖，我就下載了！再把地圖縮小到路線會經過的村落，就會看到褐色虛線的路線，就是ABC和ACT的路線。如果在台灣想先下載地圖，我查了maps.me，可以到「下載地圖」，在搜尋列搜尋「尼泊爾」，會出現四區的地圖(中部、加德滿都、西部和東部)可供下載，如果是要有ABC或ACT路線的，下載「尼泊爾-西部」的地圖即可。

因為我是2018年在尼泊爾已下載地圖，無法知道若要在台灣事先下載地圖的情況為何，請大家試看看，可以下載的話希望版友可以協助回覆下載狀況及是否可看到健行路線，謝謝！

以下提供幾張健行路線的截圖供參考：

ABC路線

ABC路線

ACT路線

12. teahouse會收美金嗎？

山屋基本上都只收盧比喔! 只有一些比較大的村莊，有些山屋也收美金，但匯率很差......所以還是建議大家可以先換好盧比。如果怕帶太多盧比會有遺失的疑慮，我自己是分三個地方放，分散風險XD，但就是不要到最後忘了自己把錢放哪就好了XD。

13. teahouse有地方洗衣服嗎？可以晾衣服嗎？晾一個晚上會乾嗎？

洗衣服還算方便，我有時候甚至是洗澡洗完就很快的順便把貼身衣物洗一下。但印象中有幾間山屋有特別禁止在浴室內洗衣服，因為他們有提供洗衣服務或是因為省水緣故，希望客人不要自己洗。我印象中，在ACT，Manang過後，在高海拔的那幾天我都沒洗衣服，因為水很冷，而且天氣不穩定，所以是等通過Thorung La隘口後才洗衣服。在ABC，在超過3000公尺以上的地方(約2-3天)，我也沒有洗衣服。

另外，我住過的山屋大部分都會有那種很簡便的晾衣繩可以讓你掛衣服，有的會有附曬衣夾，但有時候比較晚到山屋曬衣夾都被別人拿去用了QQ......。我自己是有帶幾個小的曬衣夾，避免衣服晾外面被風吹走。另外我自己也有帶一條小的童軍繩，若山屋沒地方晾衣服時，我就在房間內簡單掛繩晾衣服。

在ACT，Manang Hotel，房間外的走廊上有曬衣繩，這種設計蠻普遍。

我的衣服、褲子和貼身衣物都是準備快乾型的，只要晚上沒下雨的話，基本上隔天都會乾，甚至有時候比較早到山屋，趁著陽光正好時，趕緊洗一下衣服放在陽光下曬，入夜前就乾了。但記得入夜後把衣服拿到室內晾，因為外頭濕氣蠻重(我是4月中和5月中在步道上)。貼身衣物我比較常洗(約1-2天就會洗)，衣服和褲子則是看情況再洗(例如有時候休息日就會一早把所有衣服洗一遍)。